Yoga et grossesse : postures et conseils

Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée qui accompagne les futures mamans tout au long de leur grossesse. Il aide à soulager les maux courants et à préparer le corps à l’accouchement.

Certaines postures sont particulièrement bénéfiques : l’ouverture des hanches, les étirements du dos et les exercices de respiration profonde. En revanche, les torsions profondes et les postures sur le ventre sont à éviter.

Il est recommandé de commencer le yoga prénatal à partir du deuxième trimestre, et toujours avec l’accord de votre médecin ou sage-femme. Nos cours les plus adaptés seront le yoga Iyengar®, et surtout le yoga Récup (préparation au yoga Iyengar).

 

Certaines postures de yoga comme supta swastikasana – ici en photo – sont idéales : elles permettent une ouverture du bassin en douceur, créent de l’espace dans l’abdomen et offrent un relâchement profond du système nerveux.