Nos types de yoga

Découvrez les différents styles de yoga enseignés au studio onlYoga à Lyon.

Yoga Iyengar

La méthode Iyengar est rigoureuse et précise : le travail postural et respiratoire repose sur l'alignement du corps dans l'espace, l'intensité et la durée. Il s'agit d'une méthode évolutive, avec des niveaux (1-2-3-4). Les gens souhaitant progresser dans leur pratique ou évoluer l'apprécient particulièrement. L'aspect correctif et la technique raffinée de ce yoga le rendent très efficace.

Horaires :

Niveau 1 : lundi de 12h30 à 13h45 - mardi 18h30 à 19h45 - jeudi 12h30 à 13h45
Niveau 2 : jeudi 19h à 20h30
Niveau 2-3 : mercredi de 12h15 à 13h45
Niveau 2-3-4 : mardi 20h à 21h30 - vendredi 12h15 à 13h45
Tous niveaux : samedi 10h à 11h30 et dimanche 11h à 12h30

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Yoga Récup

(Préparation au yoga Iyengar et récupération) Ce yoga est idéal pour débuter la pratique et approfondir les bases : focus sur les bases du travail postural et respiratoire, explications claires pour la compréhension, rythme progressif pour que chacun puisse s'adapter, études de postures accessibles à tous… Ce cours est très bien équilibré et permet d'avoir des effets immédiats sur le corps et l'esprit.

Horaires :

Le mardi de 12h30 à 13h45
Le vendredi de 18h à 19h15

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Hatha Yoga

Traditionnel et complet, le Hatha yoga met l'accent sur la pratique posturale, la concentration et la respiration et permet d'équilibrer les énergies du corps. Au début, 12 postures sont à l'étude, chacune pouvant être pratiquée à différents stades selon le niveau de chacun. La pratique du souffle et la méditation sont intégrées selon l'avancée du groupe, jamais de manière excessive.

Horaires :

Le lundi de 20h à 21h15
Le mercredi de 18h30 à 19h45
Le dimanche de 11h à 12h15 (une semaine sur deux)

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Ashtanga Vinyasa Yoga

Le Ashtanga vinyasa yoga est une approche dynamique basée sur la fluidité du mouvement et l'énergie. Les postures sont enchainées les unes aux autres en cherchant harmoniser le mouvement physique et respiratoire. La pratique est exigeante mais le Ashtanga vinyasa yoga permet rapidement de renforcer le corps et de l'assouplir tout en le nettoyant des toxines.

Horaires :

Lundi 18h30 à 19h45
Mercredi 10h à 11h15

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Questions fréquentes

Comment savoir quel type de yoga est fait pour moi ?

Le meilleur moyen est d’essayer ! Et de ressentir… comment vous vous sentez pendant le cours, et après.

Chaque style a sa propre énergie. Si vous recherchez un travail physique intense, une pratique qui vous défoule et vous recentre par le mouvement, orientez-vous vers l’Ashtanga vinyasa yoga. Pour un rythme plus doux et un travail en profondeur, le Hatha yoga et le Yoga Récup sont parfaits. Enfin, si vous souhaitez une pratique équilibrante, qui donne beaucoup d’énergie et en même temps apaise, pratiquez le yoga Iyengar. N’hésitez pas à tester plusieurs cours : notre offre découverte 3 cours vous donne accès à tous les styles.

Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?

Quelle est la différence entre le Hatha yoga et le Ashtanga Vinyasa yoga?

Le Hatha yoga propose un rythme posé où l’on tient chaque posture plusieurs respirations, idéal pour les débutants et le travail d’alignement. Cette pratique statique permet de doser plus facilement l’intensité, et d’utiliser plus facilement la respiration pour se placer.

L’Ashtanga Vinyasa yoga est plus dynamique : les postures s’enchaînent au rythme de la respiration dans un flow continu. Cela permet l’élimination des toxines par un travail physique plus engagé. On renforce et assouplit le corps plus rapidement, et les progrès se font ressentir plus vite.

Puis-je pratiquer plusieurs styles de yoga ?

Bien sûr, nombreux pratiquants apprécient et trouvent les cours complémentaires! Alterner les styles permet de travailler différentes qualités : force et endurance avec l’Ashtanga, relâchement et travail profond avec le Hatha yoga, alignement précis avec l’Iyengar, et récupération et compréhension avec le Yoga Récup’. Votre abonnement vous donne accès à l’ensemble des cours du planning.